G BCAA

1.białko według braków w diecie 2.kreatyna 5 g. przed i po treningu (10g) 3. bcaa na każde 10 kg masy ciała Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-04-05 21:28:49

/SFD/Images/2015/12/31/a5e46c5e388a4c0f8a182e9705d7c23b.jpg Środa - na uczelni tylko 1,5 godziny rano, następnie trening i cały dzień wolny więc znowu śmignałem do kina na film, tym razem padło na "przetrwanie" - niby klasyczny film podchodzący pod katastroficzny ale warto zobaczyć :-) /SFD/Images/2015/12/31/f13ca7d295b54aaba70351761b01c94a.jpg [...]

[...] z 70-80 kg kumplami na plecach :P nie jestem tego w stanie sprawdzić, ponieważ w sumie na sztangę mogę naładować 67 kg, bo na razie po prostu więcej nie mam. odnośnie tego BCAA: kupiłem sobie blisterki, 180 szt capsów, o tak dla spróbowania. A, że nie będę tego wyrzucał ani odsprzedawał to wypadałoby zjeść :) jak sugerujesz mi to zjadać? ile [...]

[...] kolegów postanowili że wybiorą pakiet od tej własnie firmy. Po zakupach wychodzą podnieceni..Postanowili obejrzeć suplementy. W koszyczku wielkanocnym znajdowały się. BCAA XTRA - Doskonałe źródło aminokwasów Mass Up - Bez tego suplementu nasi bohaterowie nie mogli się obejść ZMA - Jajko nr 1 ma kłopoty ze snem, dodatkowo mięsnie cięzko mu [...]

porcja ok 1 g czystych bcaa na 10kh wagi , policz sobie, dawkujesz w zaleznosci od finansów przed treningiem i/lub na tren. /po tren.

Xpand Xtreme pump 800g przed treningiem Cm3 360 kaps. DT 2x 4kaps. DNT 4kaps BCAA Xtra 500g przed tren 15 g i na treningu 15g

Bcaa dwa razy dziennie po porcji 10 g ? W dni nie treningowe też brać ? dextro w jakiej ilości porcja po treningu ?

Olimp mega caps 180 kapsów zostaw sobie na kolejny cykl Trec Saw 200g 5g przed treningiem Cell Pump pucha ok 600 g porcja przed treningowo i po treningu, dnt jedna porcja Activlab Bcaa 500g 15g przed treningowo minimum mozna wszystko laczyc razem

Dobrze w kapsach też wychodzą z treca. ja jednak optowałbym za prochem bcaa+g

czyli jesli wagę mam 67kg to dac 15 g tego bcaa?

1. Płatki owsiane 100g + 20g rodzynek BIałko Whey C-6. 2. 200g piersi z kurczaka + Pieczywo. 3. To samo co 2 co 3 dzien zmieniam na pulpety z Indyka i i wołowiny. po treningu Carbo + bcaa i Whey c-6 4 posiłek jajecznica z 7 jajek CO jakis dzien zmioeniam na omleta z Tunczyka.jaj i płatkow owsianych. 5. Twarog 150g i przed spaniem Caseina FA [...]

A co wy na to? Bo ten plan mi się juz bardziej podoba;) tylko musze sie jeszcze was poradzic.. I proszę o odp na wczesniejsze pytanie:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c43780e052eb4b37a9e0fc4153dd0266.png Tylko czy nie bedzie za duzo bialka jak dojdzie jeszcze do tego bcaa i flexit bo to ok. 25 g :) Zmieniony przez - kali994 w dniu 2012-04-17 19:55:16

chyba, że rzeczywiście bym brał tylko na noc, a rano i po treningu bcaa. A czy to prawda, że jednorazowo przyswaja się ok 35 g maks białka?? Bo w mojej diecie występuje mniej wiecej 30g w posiłkach( ale nie we wszystkich :/ ) czy to wystarczy?? czy wlasnie powinienem uzupełniac ?

29 g białka to suma z 10g kolagenu, 2g bcaa, 1g beta alanina, 2g glutamina, 1g tauryna, reszta. Czym jest reszta i jakie są węgle w tym suplu? Bo super fajnie, ale białko powinno być bardziej wartościowe dla fighterów

Węglowodany < 1 g Magnez 5 mg Hypervol Complex 5000mg Creatine Monohydrate Tricreatine Matrix(TCM) (glukonian kreatyny, alfaketoglutaran kreatyny, orotan kreatyny) Dicreatine Malate Magnesium Creatine Chelate iNOXsulin-7 3750mg L-taurine Betaine Anhydrous Citruline Malate Arginine AKG Beta Alanina Alpha Lipoic Acid [...]

07.05.12 KLATA: Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej GILOTYNA: 12 10 10 62kg - Dipy: 8 8 8 - Wyciskanie sztangielek na skosie dolnym: 20kg 12 12 20kg - Rozpiętki na ławce poziomej 16 12 12 6kg Nie nagrywam już filmików z tego dnia bo nie ma widze w tym sensu :) skoro opanowałem technike Dodatkowo codziennie na treningu robie [...]

minął prawie miesiąc i trochę się zmieniło... spma, pomóż jeśli możesz :) Aktualna waga - 72.5kg. Dosyć szybko przyzwyczaiłem się do niższej ilości ww. Wyszło na to, że jem w dni nietreningowe ok. 2000kcal nie licząc warzyw, tj. 170b/85t/140w W dni treningowe b i t tak samo, a ww zwiekszam do 190g i wychodzi ok 2200kcal. Może tak być? Jest to [...]

Dobre...jak nie ma diety jako takiej to po się szarpać z tym czy dasz 1 g(1ml) Bcaa więcej czy mniej....tutaj ani waga ani nic nie potrzebne.No może smakowo to jeszcze,ale metodą prób i błędów możesz sprawdzić.

Przed treningami BCAA http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html Po treningu białko + wgle http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html przd treningiem ok 2-3 g betaalaniny i po treningu tyle samo [...]

potrafisz liczyc? policz sobie które wychodzą najlepiej pomoge Ci sfd/rx gold/aminostar proch masz z allegro http://allegro.pl/vitafit-sfd-pure-bcaa-500-g-3-smaki-sklep-sfd-i2339595141.html Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-05-14 23:16:37